HOT menetelmät

Asiakkaan tarpeista ja toiveista riippuen voimme jatkossa työskennellä istunnoissa käyttäen myös HOT terapeuttisia menetelmiä. HOT ajattelu lähestyy mielen hyvinvointia uudenlaisesta näkökulmasta verrattuna perinteisempiin terapiamuotoihin.

HOT eli hyväksymis- ja omistautumisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jonka tavoitteena on lisätä psykologista joustavuutta. Sen perusajatuksena on, että hyvinvointi ei synny vaikeiden ajatusten ja tunteiden poistamisesta, vaan siitä, että opimme suhtautumaan niihin hyväksyvämmin ja toimimaan samalla omien arvojemme mukaisesti.

HOTissa harjoitellaan tietoista läsnäoloa, omien ajatusten ja tunteiden havainnointia sekä niiden hyväksymistä ilman tarpeetonta kamppailua. Samalla selkeytetään, mikä elämässä on itselle tärkeää, ja sitoudutaan tekoihin, jotka vievät kohti näitä arvoja myös silloin, kun matkaan liittyy epämiellyttäviä tunteita tai epävarmuutta.

Tiivistetysti HOT pyrkii auttamaan ihmistä elämään merkityksellistä ja arvojensa mukaista elämää sen sijaan, että energia kuluisi vaikeiden kokemusten välttelyyn tai hallintaan.